Гуляет колено при выполнении выпадов?

Это частая проблема новичков в зале.
Их фокус внимания смещается на удержание равновесия, да и вообще приседать на одной ноге тяжело. Поэтому часто мы наблюдаем завал колена внутрь.
Тренер может сказать: «колени гуляют», «заваливаешь колено». А что делать, если контролировать сонаправленность колена с носком во всех точках амплитуды не получается?
Другие тренеры говорят: «толкай колено наружу, включай приводящие». Вот тут вроде понятнее, конкретная рекомендация, а как включить? Где это ?
Есть один лайфхак))
Нам нужно включить приводящие в работу, сделать это сразу, то есть как бы «показать мозгу», где они.
Не путаем с принципом предварительного утомления, нам ничего утомлять не нужно.
Мы в качестве разминки выполняем пару легких подходов приведений сидя. Их можно охарактеризовать словом «комфортныe», никаких отказов, это даже не должно быть рабочим подходом. А далее мы идем на выпады, где контроль приводящих мышц стал выше, а значит вероятность завала колена "кнутри" снижается.