Асимметрия в развитии мышц

Что делать при асимметрии развития мышц?

В идеальной картине мира -профилактировать.
Если у вас есть незначительное нарушение осанки, то свой путь в тренажерном зале нужно начинать именно с работы над этой проблемой, потому что тренинг, который направлен исключительно на гипертрофию, только усугубит ситуацию.

Если есть асимметрия по мышечным объемам и это заметно, мы ни в коем случае не добавляем подходы на отстающую сторону.
Здесь мы ориентируемся по «слабому звену цепи», то есть рабочие веса выбираем по более слабой стороне.

Включаем в тренинг разноименные упражнения, т.е. движения по одной конечности. Обязательно выверяем точность выполнения с помощью зеркала или камеры телефона, т.к. часто к асимметрии приводит не нарушенная осанка как таковая, а разница техники выполнения.

ЛФК и массажи -это вишенка на торте комплексного подхода. Поскольку при асимметрии обычно одна сторона находится в сокращенном состоянии, то есть укороченном, а вторая в растянутом, то помочь мышце расслабиться, вернуть нормальный кровоток и трофику тканей сможет массажист. А ЛФК закрепит этот результат и послужит профилактикой .