Отёки

Ваш вес вечером значительно ниже, чем с утра ? На теле остаются следы от одежды? Обувь то как раз, то тесна? За сутки набираете и теряете больше 1 кг?
Это точно отеки.
Причины могут быть как простыми:
1)Потребление натрия в повышенном количестве
2)Дефицит калия
3)Дефицит белка
4)Потребление казеина
5)Резкое увеличение потребления углеводов
6)Злоупотребление НПВС.
Так и сложными :
1)Высокий кортизол (запускается альдостероновый цикл => задержка жидкости)
2)Нарушение работы лимфатической системы: От простуды до лимфостаза.
3)Пищевая аллергия (проявляется в виде воспалительных процессов в кишечнике)
4)Нарушение нормальной работы почек
5)Нарушение работы сердечной мышцы
6)Варикозное расширение вен
7)Гормональные изменения разного генеза: от гипотериоза до повышенных половых гормонов
Что делать?
Выявить: ваш отек относится к группе 1 или группе 2.
Причины, которые являются реактивными, то есть ответом на ваши действия, можно купировать с помощью правильно выстроенного рациона.
Рекомендую:
Сдать анализ крови на электролиты K, Na, Cl. Выявить, нет ли нарушения баланса.
Сдать общий белок крови. Даже если потребление в норме, могут быть вопросы с усвоением.
Отследить реакцию на отдельные продукты, исключая их из рациона на 1-2 недели и возвращая обратно.
В любом случае, количество жидкости регулируется нашей лимфатической системой, её состояние нужно поддерживать. Потребляйте достаточно жидкости, держите натрий под контролем, не злоупотребляйте, но и ни в коем случае не исключайте, используйте температурное воздействие: бани, сауны, контрастный душ, используйте массаж и самомассаж. Про физическую активность уже не пишу, это само собой разумеющееся.
Если вы отекаете, но этому не находится причина-это не повод смириться, это повод её найти. Отек - это симптом. К сожалению, иногда симптом вполне конкретного заболевания.