Все уже примерно понимают, как работает этот механизм: если человек когда-то тренировался, то после перерыва он в разы быстрее восстановит прежнюю форму.
Но тут есть пара вопросов:
•Каков был стаж занятий до перерыва?
•На какой срок тренинг прерван?
Но тут есть пара вопросов:
•Каков был стаж занятий до перерыва?
•На какой срок тренинг прерван?
Стаж: от 3 лет и выше.
Перефразирую фрагмент из любимого мультфильма: «Чтобы потерять что-то ненужное, надо нарастить что-то ненужное🥩»
То есть необходим определенный период непрерывного силового тренинга, когда будет происходить планомерное увеличение количества миоядер. Именно они и отвечают «мышечную память».
Вы бросили тренинг - мышечные волокна уменьшаются, а вот миоядра, которые ваш организм создал ранее в процессе тяжелых тренировок и стресса, с вами надолго 🙌
И когда вы возвращаетесь к тренировкам после длительного перерыва, мышечное волокно гораздо быстрее возвращается к прежнему размеру за счет уже созданных миоядер, которые в свою очередь увеличивают синтез белка в мышцах.
Упс… Новый вопрос появился!
А насколько это «надолго»? Точного ответа на него нет. ️Норвежский ученый Кристиан Гундерсен занимался исследованием данного вопроса, в своей статье он указывает срок равный 15 годам.
Перефразирую фрагмент из любимого мультфильма: «Чтобы потерять что-то ненужное, надо нарастить что-то ненужное🥩»
То есть необходим определенный период непрерывного силового тренинга, когда будет происходить планомерное увеличение количества миоядер. Именно они и отвечают «мышечную память».
Вы бросили тренинг - мышечные волокна уменьшаются, а вот миоядра, которые ваш организм создал ранее в процессе тяжелых тренировок и стресса, с вами надолго 🙌
И когда вы возвращаетесь к тренировкам после длительного перерыва, мышечное волокно гораздо быстрее возвращается к прежнему размеру за счет уже созданных миоядер, которые в свою очередь увеличивают синтез белка в мышцах.
Упс… Новый вопрос появился!
А насколько это «надолго»? Точного ответа на него нет. ️Норвежский ученый Кристиан Гундерсен занимался исследованием данного вопроса, в своей статье он указывает срок равный 15 годам.
На какой срок вы прервали тренинг?
Ну, разумеется, любителей фитнеса волнуют реальные сроки, а не перерывы в годы и десятилетия.
Так вот, если это месяц - можно вообще не анализировать. Потому что потери объемов будут минимальны, возвращать нечего.
Если более -действительно ощутимо, особенно если это полгода -год. У меня был подобный опыт, полгода без тренинга и, надо сказать, что это был период тотального непринятия🤣 Мы говорим об «объемах», забывая, что они зависят и от накопления гликогена в мышцах, от эффекта пампинга после тренировок. И вот как раз в первые недели вы видите свои мышцы «пустыми». Кажется, «все, что набрано непосильным трудом» ушло. Но это не так мышцы, разумеется, на месте.
Ну, разумеется, любителей фитнеса волнуют реальные сроки, а не перерывы в годы и десятилетия.
Так вот, если это месяц - можно вообще не анализировать. Потому что потери объемов будут минимальны, возвращать нечего.
Если более -действительно ощутимо, особенно если это полгода -год. У меня был подобный опыт, полгода без тренинга и, надо сказать, что это был период тотального непринятия🤣 Мы говорим об «объемах», забывая, что они зависят и от накопления гликогена в мышцах, от эффекта пампинга после тренировок. И вот как раз в первые недели вы видите свои мышцы «пустыми». Кажется, «все, что набрано непосильным трудом» ушло. Но это не так мышцы, разумеется, на месте.
